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为一名情感专栏作家，我收到了许多来自男性读者的电邮和信件，其主题万变不离其宗：“我有一段长期稳定的婚姻，但我们的性生活却不复存在。我该如何改变现状呢？”视频：如何改善一段无性婚姻？
许多夫妻因为照顾孩子或工作压力，而忽略了自己的婚姻生活，性生活的频率也越来越少。遇到这样的情况该如何改善？视频中，《华尔街日报》请到一对曾经走到无性婚姻边缘的夫妻分享了他们的改变心得，两性专栏作家Elizabeth Bernstein也从科学的角度对无性婚姻进行了解读。
许多夫妻因为照顾孩子或工作压力，而忽略了自己的婚姻生活，性生活的频率也越来越少。遇到这样的情况该如何改善？视频中，《华尔街日报》请到一对曾经走到无性婚姻边缘的夫妻分享了他们的改变心得，两性专栏作家Elizabeth Bernstein也从科学的角度对无性婚姻进行了解读。
性爱缺失当然能够表明婚姻中存在的一个严重问题，但专家们称，它并非总是危机的信号。对于幸福的夫妻们而言，目睹性生活随着时间的推移而日渐减少──甚至可能消失──也很正常。而找回性生活，也是有可能的。
当然，如果伴侣双方都不介意的话，没有性爱也不成问题，但那只是极少数的情况。大量的研究表明，性爱有益于一段婚姻。性生活更多的夫妻也更幸福。据近来的一项研究表明，就算是我们自认为比周围的人享有更多的性爱，我们也会更幸福。
为了重新点燃爱火，就别再买花和巧克力了，也不要在你们生日或纪念日的时候做类似的事情。“这些都是陈词滥调，”哈佛大学(Harvard University)研究性学的社会心理学教授贾斯汀·黎米勒(Justin Lehmiller)说，“我们都是过来人了，也都干过那些事儿。新鲜劲儿早都已经磨没了。”
像青少年一样擦出火花：坐坐过山车；做出一些“不经意的”身体接触；一起进行探险之旅；在夜店跳跳舞。
一个处于热恋早期的人与一个吸食毒品的人，两者的大脑扫描图看起来颇为相像。这两种情况都会激活大脑奖赏中枢，该中枢管理调节着人的渴望、注意力、动机和精力。
像多巴胺这类让人感觉良好的神经递质会促使初沐爱河的两个人尽可能多地做爱。但这种完全沉迷其中的状态不会永久地持续下去。倘若一直这样下去，所有人都将一事无成。
罗格斯大学(rutgers University)人类学研究科学家海伦·费舍尔(Helen Fisher)说：“你不吃不睡，中午也要赶回家做爱。”她还称，从进化论的角度来看，“这不是抚育宝宝的一个好法子。”数据表明，热恋时期的化学物相会持续一到三年。”
浪漫的爱情过后便是长期的爱慕依恋，这段时期双方会产生更深厚的感情、但不会像热恋时那般耗尽所有。费舍尔说，但如果你选对了伴侣，浪漫的爱情永远不会完全消逝，而且还会重生。
关于性爱的话题，如果你觉得尴尬而难以启齿，那就告知你的伴侣并请求他们的理解。赫本尼克说：“走一走起步阶段的路数，你将来会到达目的地的”。不要说‘我怀念性爱’，要试着说‘我好怀念性爱将我们结合在一起的方式。’”
Kelli Morales
让爱火重燃 | 现居亚特兰大(Atlanta)的哈萨尼·佩蒂福德(Hasani Pettiford)与丹妮尔(Danielle)曾努力让彼此更为交融、共同体验更多有意思的经历，俩人将这些当成改善夫妻性生活的一种方式。
研究表明，点燃爱火的一种方法就是俩人一起尝试些新的东西。不管是新餐厅，度假胜地还是新爱好，任何一种新鲜事物都会推高大脑中的多巴胺水平──当你坠入爱河时，也会产生这种物质。即使这些经历并非性爱活动，但它们可能会触发激情。
黎米勒建议夫妻也要尝试性感一些的体验，比如去一家气氛暧昧的酒吧或夜店。他说：“待在新鲜、有魅力的人身边会刺激你体内的一些化学物质，后者能让你兴奋起来。然后你和伴侣一起回家，用这种兴奋感染对方。”要腾出时间去尝试新的事物。他还称：“点燃火花是你一直得花心思去做的事儿。”
研究已表明，已婚夫妇的做爱次数比处在约会期或同居期的情侣两者都要多。据印第安那大学赫本尼克一项尚未发表的研究称，结婚25年或超过这些年头的人大都对他们的感情与性生活感到满意。
她还称，但有“相当数量”的男性和女性对此却并不满意。当问及在性生活中，有哪些方面是他们希望有改善时，男性一般会说，他们想要更多的性爱。女性的回答也一样，但她们也想要更多情感上的亲密无间。赫本尼克说：“其中有许多女性明确表示，如果性让她们更多地感觉到被爱、与对方更为交融，如果她们的伴侣对自己尤为渴望──而且不仅仅只在性爱方面，那她们可能会想要更频繁地做爱。”
哈萨尼·佩蒂福德(Hasani Pettiford)是亚特兰大(Atlanta)的一名励志演说家、恋爱关系教练。他开设的夫妻学院(Couples Academy)为长期一夫一妻制关系中的人们提出忠告和建议。佩蒂福德说，在和妻子丹妮尔(Danielle)新婚燕尔时期，他们一周要做好几次爱──在卧室、起居室、厨房还有汽车里。但当他们开始有了孩子时，事情发生了变化。佩蒂福德的事业那时才刚刚起步，夫妻二人都很忙，金钱上的压力也很大。
佩蒂福德偶尔会建议某晚晚些时候做爱。丹妮尔说：“我那时疲惫不堪，一整天都在洗衣刷碗，还有清理宝宝吐出来的东西。这会儿他又来了，还想摸我的腿。我当时会想，‘你开什么玩笑？’”因而她常常会把头发束上去扎成一个马尾，穿上最旧的宽松运动裤和T恤，并在心里祈祷丈夫忘掉他自己的要求。
佩蒂福德夫妇那时一个月才勉强会做一次爱──而且质量也不怎么让人满意，他们俩都这么说。佩蒂福德称：“对我们俩而言，做爱变成了责任。没有激情，没有亲昵，也没有取悦对方的渴望。”
丹妮尔说，她开始抱怨丈夫因公外出花掉的时间。而佩蒂福德却开始觉得自己在家被冷落了。他说：“为了得到妻子的关注，我觉得那时自己在和孩子们争宠。”
佩蒂福德当时意识到，他必须得做点什么。他进行了一些研究，并买了一套加里·史葛利(Gary Smalley)制作的《打开相亲相爱关系之门的密钥》(Hidden Keys to Loving Relationships)DVD光碟，并坚持要求妻子和他一起观看影片。丹妮尔说，她当时翻了个白眼儿，然后在节目播放过程中一言不发地坐在那儿。
佩蒂福德立马开始践行DVD系列里面提出的建议。他给了妻子更多的赞美和礼物，自己则承担了更多的家务，并保证让妻子有属于她自己的时间。
佩蒂福德说，他当时试着“将热恋中的罗密欧(Romeo)找回来。”他建议两人各自罗列出他们在一起最好的时光──乘直升飞机绕城兜风，在家里的火炉前野餐──然后夫妻二人将这些活动又重温了一遍。他们还决定尝试一些新鲜的事物──印度食物，滑冰，在新的街区看一场电影。甚至连“那些错过的事物”都挺有意思。他们俩都讨厌生牡蛎，但尝一尝这种“催情物”的主意却让俩人相拥而眠。
最重要的是，对于她，他开始倾听，并将自己批评性的口吻转变成支持赞成、充满爱意的语气。当谈及二人性生活中的种种时，现年37岁的佩蒂福德说：“男人将注意力放在体位和技巧上，但做爱根本不是这么回事儿。前戏早从每天晨间起就已经开始了。”
如今，这对夫妇安排每周做爱两次，时间是在四个10岁以下的女儿全都睡着了以后。每周的周二和周五，现年37岁的平面设计师丹妮尔都会拉直头发，并露出她最漂亮的内衣。有时在早上，佩蒂福德就会告诉妻子：“今晚，我想要你。”妻子则会半开玩笑地答道：“那要看你今天对我好不好了。”佩蒂福德说：“我会把这当成一个挑战。”
Elizabeth Bernstein
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