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的双脚健康吗？就算是那些试图面面俱到的人——拒吃发胖食物，上健身房锻炼并涂抹防晒霜——可能也无法给出肯定的回答。
医生说，人们经常会忽略掉那些长期存在但无大碍的足部不适。这些毛病随后会演变成更大的问题，比如像下背痛。一些常见的足部问题会掩盖潜在的毛病，如果在早期接受治疗，这些毛病都是可以矫正的。举个例子，一触即痛的双脚可能就是神经受压的一个先兆，或者说拇囊炎可能源于弱足弓。其他的脚疾，比如说无法痊愈的疮疡可能意味着更严重的疾病，如糖尿病。
足科医生称，随着更多的人更积极地进行身体活动，脚疾成为了一个日益严重的问题。比如说，跑马拉松会使双脚承受额外的压力，并会使现有问题恶化。而这些问题可能是受基因遗传或者是由鞋袜不适引起的。而越来越多的超重或肥胖人群，他们的双脚也必须承载超负的压力。
Stephanie Dalton Cowan
鞋跟过高
包括美式足球、篮球和网球在内的其他体育活动则需要人们进行持续不断的、快速的左右双边来回运动，这会加剧脚踝扭伤的风险。而长跑会引发诸如脚跟骨刺和发炎、踝关节神经痛以及过多地旋足（也被称为过度内旋或内旋不足）等用脚过度的问题。
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长跑
查尔斯说：“脚疼的原因不该只被解读为年纪大了或站得太多太久。”在漫长的一天结束后揉一揉脚应该会感觉不错。但双脚如果一碰就痛，这可能就揭示了一些根本性问题，如肌肉劳累过度或足弓弱。不合脚的鞋子通常都是元凶，所以要试着穿那些能够给予双脚更多呵护的鞋袜。
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鞋底过薄
坎贝尔称，另一种能够唤醒脚部肌肉的日常拉伸活动应该在早晨起床前做。将你的双腿伸直平摊在自己面前，将脚趾朝你的头部方向运动、然后向头部相反方向拉伸。这样会活动连接着脚背和脚面的跟腱与筋膜带。
她还说：“早晨，当这些部位的肌肉冰凉时你就直接从床上蹦起来，这样会伤害跟腱并引发足底筋膜炎。后者是一种非常常见且令人痛苦的足底炎症。”
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长时间站立
查尔斯则称，只要方便时就做双脚升降运动，这是一项有益的活动，因为它能缓解压力。用泻盐泡脚与足底按摩都会令人感觉良好，但这通常不会解决实际问题。他还称，如果人们每天都要通过泡脚才能感觉恢复正常，那或许就是有些地方不对劲了。
赤脚走路并不总是个好主意。坎贝尔说，在草地上或海边脱掉鞋子能够增强锻炼部分肌肉。但在坚硬的路面上光着脚走路不会给予足部呵护，相反会引发肌肉拉伤和错位。
如果要为涉及大量步行活动的假期做准备，查尔斯建议在出行前一个月就开始走路，然后逐渐增加步行里程，以使双脚达到良好状态。他建议开展变速行进——在一个街区特别慢地走，然后在另一个街区快些走——这么做是为了锻炼不同的肌肉并从整体上增强脚部健康。
有一些足疾预示着更大的问题，遇到这些问题应该咨询足科医生或整形外科医师。举个例子，大脚趾疼可能是痛风症的先兆，后者是关节炎的一种。没有痊愈的脚疮预示着糖尿病和血糖水平异常或者是外周动脉疾病。跖骨球疼痛或产生一种灼热感可能是神经受压的先兆。
拇囊炎和槌状趾都是令人痛苦的常见病症，通常它们都预示着更严重的结构性问题。拇囊炎是指在大脚趾的起始部分形成了隆起，而槌状趾则是指脚趾的中间关节呈畸形弯曲。这些毛病都预示着脚部没有获得足够的呵护，或是因为鞋子不合脚（如高跟鞋），或是基因使然，让脚容易变形。
忽视足部健康会在日后引发一些更复杂的问题。纽约的一名设计咨询顾问、现年54岁的肯恩·辛姆普(Ken Schimpf)称自己30多年来饱受肩痛、颈痛和背痛的侵扰。最近，他去看了查尔斯医生，结果发现身上的很多毛病都源于足疾。辛姆普在几十年前摔坏了一只脚，但他在愈合恢复过程中就开始走路，而且当时他的右脚还是外张着的。
查尔斯说，辛姆普坏掉的骨头愈合了，但脚踝仍然脱臼。经过了这些年，其踝部引发肌肉痉挛，致使他的右臀提升从而造成了不对称问题，还引发了他上半身的疼痛。
查尔斯已同辛姆普一道致力于将脚踝复位。辛姆普说：“我的背痛减轻了很多，我不再像之前那样饱受疼痛或衰弱性疼痛的折磨了。”虽然他多年以来一直都在积极运动，但现在“当我远足和打高尔夫球的时候，我不用在疼痛中搏斗了。”
Angela Chen
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